Quá trình lên thực đơn giảm mỡ bụng
…………………………………………
Thực đơn giảm mỡ bụng đơn giản, bền vững mà dễ dàng thực hiện nhất
Nhưng phải mất thời gian khá lâu.
…………………………………………
Trước khi chia sẻ kinh nghiệm của mình, để giúp bạn dễ hình dung trong đầu và cũng để nhớ lâu hơn thì mình xin kể một câu chuyện thế này
Ngày xưa…
Có một vị thánh đang giảng dạy tôn giáo ở vùng đất phía bắc Ấn Độ.
Thì có một người đàn ông giàu có nhưng cơ thể rất mập mạp, trông người rất yếu ớt tới chắp tay trước vị thánh và nói
“Mong Thánh ân xá vì tôi không quỳ gối được, tôi rất kính trọng ngài nhưng người tôi bị béo phì, đứng lên ngồi xuống rất khó khăn và đau đớn. Mong thánh chữa hết bệnh cho tôi”
Vị thánh nhìn người đàn ông thấy dây chuyền, vòng vàng quấn trên người rất nhiều. Thánh hỏi
“Ông thực sự muốn biết lý do nguồn gốc bệnh tật của ông không?”
Khi người đàn ông chắp tay vái liên tục thành tâm muốn nghe thì thánh nói
“Có 5 thứ đã khiến ông trở lên nhiều bệnh tật
1: Ăn uống vô tội vạ
2: Ngủ quá nhiều
3: Chơi bời quá nhiều
4:Thiếu nuôi dưỡng tâm hồn
5:Thiếu chia sẻ và cho đi
Đầu tiên, ông hãy kiểm soát ăn uống của mình và chia sẻ tài sản của mình những người khó khăn. Làm được điều này, ông sẽ sống lâu hơn”
Sau một thời gian khi nghe lời vị thánh thì ông đã giảm ký, đi lại linh hoạt hơn, trẻ trung hơn.
Ông cảm thấy yêu đời, tự hào, vinh dự
Vào 1 ngày, người đàn ông giàu lại đến gặp vị thánh nhưng lần này không còn vòng vàng trên người. Ông vui mừng nói
“Bây giờ, tôi đã hết bệnh rùi. Tôi mong ngài giải thích để tôi hiểu hơn”
Vị thánh ngước lên trời nói
“Trời đất sẽ nuôi dưỡng cơ thể ông, còn tỉnh thức sẽ nuôi dưỡng tâm hồn
Nếu ông ăn chỉ để thỏa mãn tham vọng, ham muốn thì điều đó sẽ phá hủy cơ thể ông.
Còn ông làm theo lời tôi thì điều đó sẽ kéo dài sự sống và ông sẽ hạnh phúc”
Câu chuyện đã hết 🔚
…………………………………………………………
Lúc trước, cân nặng của mình là 80kg, mỗi lần mặc áo body để đi tiệc là phải cố hóp cái bụng bia lại, Người lúc nào cũng cảm thấy nặng như đang mang theo cục tạ bên người
Mong muốn giảm xuống 70 ký để trông người đẹp hơn và khỏe hơn
Có rất nhiều cách để giảm cân trong đó cách kiểm soát lượng calo bằng ăn uống đi vào là 1 cách đầu tiên và quan trọng nhất
Nhưng có rất nhiều khó khăn..
…1:Môi trường sống mình là môi trường ăn nhậu nên tách biệt ra rùi từ bỏ thói quen là điều rất chi là khó khăn
2: Không biết bắt đầu từ chế độ ăn nào nữa, cũng như phải biết nấu ăn
Lúc đó để tìm ra thực đơn để giảm mỡ bụng phù hợp với mình rất mất thời gian phải tận 2 năm luôn
Năm đầu tiên, mình ăn toàn thịt gà, thịt bò – Toàn chất protenin- Ngày 3 bữa toàn thịt mà không ăn cơm( tinh bột- Lâu rùi mình quên tên chế độ ăn đó là gì rùi)
➡️Kết quả là có giảm được 5 kg nhưng tác dụng phụ là lúc nào cảm giác đói và thèm ăn
Năm thứ 2: Mình ăn100% là ăn chay- không thịt chỉ rau và ngũ cốc
➡️Kết quả cũng được được ký nhưng môi miệng lúc nào cũng khô-nứt nẻ, sức khỏe cảm thấy mệt mỏi
Tất cả 2 chế độ ăn hiệu quả đó nhưng đều không phù hợp với mình. Vậy thực đơn ăn như thế nào vừa giảm được cân và cũng không có cảm giác thèm ăn
Đây là thực đơn để giảm mỡ bụng.
1: Loại bỏ hoàn toàn chất ngọt và thịt mỡ
2: Bữa ăn đủ ít nhất 3 chất Protenin- Tinh bột- Chất Xơ
Cách áp dụng liều lượng như thế nào
Trong khoảng 2 tháng loại bỏ được hoàn toàn chất ngọt như nước ngọt, đường…và thịt mỡ động vật ( lưu ý thời gian này cứ ăn bình thường)
Sau đó bắt đầu giảm 1/3 lượng cơm hàng ngày ăn( Ăn 3 chén thì giảm 1 chén) Trong vòng 2 tuần giảm được 0,5kg thì cứ giữ liều lượng ăn đó
Nếu 2 tuần đó mà vẫn không giảm cân thì giảm cơm( tinh bột) xuống1/2, còn ăn 1,5 chén cơm. Đến mức độ này chắc chắn sẽ giảm và duy trì đều đặn trong vòng 2 năm dáng người sẽ thon gọn.
Đến đây vẫn không giảm cân thì tuyệt đối không được giảm tinh bột nữa. Nếu giảm nữa cơ thể mất cân bằng sẽ mệt mỏi, chóng mặt.
Mà phải giảm cái khác, phương phác khác. Mình nói lần sau
Đó là góc nhìn cá nhân của mình nên Bạn giúp mình 1 việc nhỏ nha
Nếu bạn có hướng nhìn khác tốt hơn thì bạn comment bên dưới 👎 giúp mình thay đổi
Mong rằng câu chuyện ngắn này giúp bạn có 1 góc nhìn nào đó tốt hơn
Thanks😌
………………………………………………
📖 Xem Sách …mình đã highlighting
📖 Sách …mình đã highlighting giúp bạn:
1️⃣ Tập trung kiến thức trọng tâm, đọc nhanh hơn
2️⃣ Đọc có cảm xúc hơn như kiểu là trò chuyện 3 người: Bạn với Mình và Tác giả
…………………………………………………………
|| Nhớ ha || Dù kẹt thời gian thế nào đi nữa thì
- Thứ 5 hàng tuần kể chuyện GiM
- Youtube: https://bit.ly/3MC3btX
# Thực đơn giảm mỡ bụng
